b44471be37刚刚结束了期中考试，有些学生在考后出现患得患失状况，尤其是平时学习成绩还不错的学生，他们往往期待值较高。同时，孩子的学习成绩、考后状态也都牵动着家长的情绪。家长的反应和处理很可能会影响孩子情绪和对待学习的态度，处理不好很可能会让孩子产生过大学业压力，不良学业情绪。考后家长要如何做才能促进孩子学习进步及身心健康。下面一份心理调适指南请查收。1.保持平常心，合理归因家长对待成绩的态度会潜移默化地影响孩子，如果过分看重成绩，也可能导致孩子唯分数论，在今后的考试中出现恐惧、焦虑心理。每次考得好就兴高采烈的表扬，考的不好就打骂，这样孩子会将成绩当作自己的价值，认为父母只关心份数而不关心自己。因此家长要先处理好自己的情绪，保持平常心，考试只是孩子成长的一个时间点，当作教育引导孩子的契机，不攀比、不计较，积极发现孩子身上其他闪光点。家长在看到成绩后，对于孩子的成绩表现会有自己的一个归因，但更多是家长视角。家长很容易归因到以下几点：不努力、粗心大意、玩手机等。但是影响成绩的因素很多，既有内在原因也有外在原因，既有可控也有不可控的原因。家长要保持冷静，倾听孩子描述考试前后发生了什么，以及评估孩子已有的能力水平和需要的帮助，不要用自己过去的学习经验来推测孩子的学习现状。2.看到孩子不易，表达鼓励每个孩子都希望自己是好的，被喜欢的。孩子学习上的不佳表现也是牵动和影响他自信和自尊的重要因素。现实中，的确有学生很努力去学习但结果不理想。家长要看到孩子的不容易，多进行鼓励。不说类似“你怎么考这一点分”、“你也就这样了”、“对你没什么指望了”等带有消极色彩的话。家长调整好自己的期待，设置孩子能够达到的目标，鼓励孩子小步子前进。另外家长还可以找合适的机会，一家人可以外出散步，放下手机，呼吸新鲜的空气、欣赏色彩斑斓的秋景、捡几片火红的秋叶，感受生活的美好、定格温馨的时刻。3.用适当的方式谈论成绩如果孩子考取了好成绩，家长进行鼓励和表扬的时候，不要故意打压孩子，说“不要骄傲”、“这次考试是不是比较简单“等。也不要过分夸大孩子的能力，说”你太棒了，太厉害了”等。当孩子考取好成绩的时候，家长肯定孩子的付出，然后询问孩子是如何做到的，让孩子能够总结和提炼自己成功的经验，一方面有利于提升信心，另一方面也有理由保持努力。如果孩子成绩不够理想的时候，家长切勿打击、攀比、指责、威胁等。比如不要说“你这么这么没用”、“天天玩手机，要把你手机没收了”、“你怎么不像xx，他这次考了xx“等。但是也不要表达敷衍的安慰，比如” 没关系啦，好好努力，下次会考好的！“当孩子考取不够理想成绩的时候，家长首先要共情孩子的心情，表达理解，鼓励孩子抒发难过的情绪，可以说“这次没有发挥出你应有的水平，你肯定也不好受，如果你愿意可以和我聊一聊。“邀请孩子一起分析考不好的原因，并一起想出解决办法。1bd343f76a
4.关注孩子求助信号除了考试还有很多因素会影响和牵动孩子的情绪和心理健康，这些信号家长要多留心，一旦发现请尽快帮助孩子和孩子沟通表达关心你，及时告知学校，建议带孩子去专业机构寻求帮助。家长也可以带孩子来学校心理中心进行咨询。睡眠障碍：出现入睡困难、早醒、醒后难以再入睡等睡眠问题，或者变得非常嗜睡。疲惫没有活力：总是看起或言语上表达疲惫，没有力气。注意力不能集中：注意力集中不起来，变得更加爱发呆。情绪低落：如果曾经孩子很爱笑，突然变得忧郁，爱哭泣；曾经孩子很爱运动，突然变得懒惰；曾经孩子很爱讲话，突然变得沉默；曾经孩子爱社交，现在连门都不愿意出……这些都反应了孩子情绪低落。情绪波动大：孩子变得情绪不稳定，起伏波动更大，容易发脾气，不耐烦等。身体疼痛：身体不同部位会感觉有疼痛感，或者是频繁出现肠胃不适等。兴趣减退：曾经喜欢的事物变得不喜欢了，好像很多事情都激发不起孩子的兴趣了。